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久坐伤肾 程序员请爱惜自己的肾

开心果烁烁 2017-04-26 3460 0

摘要: 上个月的iPhone 7 Plus刚割了个肾,工位呆久了腰疼觉得应该出去转转。久坐伤肾,大多数的办公室一族基本上早上出门到晚上下班,午餐外卖,一天都在工位上不动。随着科技的发展,大部分职业已经从体力劳动转变成脑力劳动,特别是程序员。不过每天长时间坐着却是一件非常危险的事情,一天久坐超8小时便会大大提高患病几率。而程序员每天不仅上班8小时是坐着的,回家敲代码玩游戏还是坐着的,久坐伤肾,虽然二十来岁得你不是大腹便便,但是你敢揪着腹部的肌肉照照镜子吗?

上个月的iPhone 7 Plus刚割了个肾,工位呆久了腰疼觉得应该出去转转。久坐伤肾,大多数的办公室一族基本上早上出门到晚上下班,午餐外卖,一天都在工位上不动。随着科技的发展,大部分职业已经从体力劳动转变成脑力劳动,特别是程序员。不过每天长时间坐着却是一件非常危险的事情,一天久坐超8小时便会大大提高患病几率。而程序员每天不仅上班8小时是坐着的,回家敲代码玩游戏还是坐着的,久坐伤肾,虽然二十来岁得你不是大腹便便,但是你敢揪着腹部的肌肉照照镜子吗?


程序员请爱惜自己的肾


有人说运动可以减轻久坐危害,确实,运动可以强身健体,而且运动肯定是比不运动是要好的。但是作为一个“称职”的程序员,他是否有时间和兴趣去坚持运动呢?


以我之前所在的公司为例,三个程序员,早九晚六,也会加班一天喝水吃饭其余时间接在工位上一动不动。当然,这里的小习惯就是多喝水,可以大大缓解久坐带来的危害,多喝水,这是在不改变生活方式的前提下预防程序员久坐伤身。当当当,我们的玻璃杯再次上场,上次川大的妹纸帅哥不是因为一个玻璃杯告别单身了吗。有了它,也会呵护你的肾。

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喝水的杯子不能太大,这样就需要每隔一段时间离开座位去接水,不要小看这个习惯哦,每隔一小时接一杯水意味着每一小时都会从久坐的状态中释放全身,不仅让全身肌肉得到短暂的休息,还能使长时间面对电脑的眼睛缓解压力以及下半身的血液得到一个正常的循环减少痔疮风险。


其次,每隔一小时喝一杯水的好处这里就不需要一一述说了,其对于久坐最大的好处就是加大去厕所的频率,这样再一次的减少了长时间坐着的状态,而且利于排尿对于久坐的男程序员来说又是减轻了患前列腺疾病的风险。


还有其他很多减轻久坐危害的方法,比如:使用站立式办公桌、饭后散步20分钟、尽量步行上下班、每隔一小时做一些简单的保健操等等,就像我们东时的学员,每节课下课老师都会强制赶学生出去活动,不定期班级pk举行篮球乒乓球羽毛球比赛或其他游戏活动来减少久坐危害,劳逸结合提高编程效率。


不过,只要有一颗爱惜自己的心,保持良好的心态,养成健康的生活习惯,不管什么职业病,统统说再见。关爱程序员,从自己做起,久坐伤肾,容我再出去转一圈。


     

     

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